«Лыжные гонки»

Этап начальной подготовки – предварительная подготовка (возраст 9-11 лет).

Задачи этого этапа: всестороннее физическое развитие, укрепление здоровья, привитие устойчивого интереса к занятиям физическими упражнениями.

Тренировочный этап 1-2-го года обучения – всесторонняя физическая подготовка (возраст 12-14 лет) изучается и совершенствуется техника всех видов лыжного спорта – лыжных гонок и горнолыжного спорта. Идет подготовка к сдаче нормативов по физической подготовке. В зимнее время обучение и совершенствование техники спусков на высокой скорости, поворотов в движении и лыжных ходов.

Тренировочный этап 3-5-го года обучения – специальная подготовка в лыжных гонках (возраст 15-16 лет). Идет углубленное изучение и совершенствование техники всех способов передвижения на лыжах, дальнейшее повышение уровня ОФП, воспитание волевых качеств.

Педагоги

Ельмекеев Дмитрий Вениаминович тренер-преподаватель 1 квалификационной категории

Содержание программы

Основными формами тренировочного процесса являются: групповые тренировочные и теоретические занятия; медико-восстановительные мероприятия; тестирование и медицинский контроль; участие в соревнованиях и учебно-тренировочных сборах; инструкторская и судейская практика учащихся.

Особенностью планирования программного материала является сведение максимально возможных параметров нагрузок, средств и методов тренировки и контроля в одну принципиальную схему годичного цикла тренировки.

На этапе ""Лыжные гонки - стартовый:

- формирование устойчивого интереса к занятиям спортом;

- формирование широкого круга двигательных умений и навыков;

- освоение основ техники по виду спорта лыжные гонки;

- всестороннее гармоничное развитие физических качеств;

- укрепление здоровья спортсменов;

- отбор перспективных юных спортсменов для дальнейших занятий по виду спорта лыжные гонки.

На этапе "Лыжные гонки - базовый":

- повышение уровня общей и специальной физической, технической, тактической и психологической подготовки;

- приобретение опыта и достижение стабильности выступления на официальных спортивных соревнованиях по виду спорта лыжные гонки;

- формирование спортивной мотивации;

- укрепление здоровья спортсменов.

Программа предусматривает организацию и проведение круглогодичных тренировочных занятий по теоретическому и практическому разделам.

Годовой план тренировочных занятий состоит из трех периодов: подготовительного, соревновательного и переходного.

 

Цели программы

Выявление задатков, способностей и спортивной одаренности.

Задачи:

Совершенствование техники классических и коньковых лыжных ходов;

Приобретение разносторонней физической подготовленности на основе

комплексного применения упражнений из различных видов спорта, подвижных и спортивных игр;

Повышение функциональной подготовленности;

Освоение допустимых тренировочных нагрузок;

Накопление соревновательного опыта.

Воспитание специальных физических качеств.

 

Результат программы

- улучшение состояние здоровья, уровня физической подготовленности.

- динамика роста уровня специальной физической и технико-тактической подготовленности учащихся в соответствии с индивидуальными особенностями.

- освоение объемов учебно-тренировочных нагрузок, предусмотренных данной программой.

- выполнение нормативов массовых разрядов.

Особые условия проведения

Принимаются все желающие,  по заявлению родителей и медицинской справке.

Материально-техническая база

Лыжи, палки, лыжероллеры, мазь, парафин. Ноутбук, видеофильмы "Лыжные гонки"