Секция аэробики

Программа разработана для тренеров-преподавателей ЦРФС, с регламентирующим объемы, содержание и формы многолетнего учебно-тренировочного процесса. В программе представлены основные аспекты и положения современной подготовки по оздоровительной аэробике: основы планирования и контроля нагрузок для занимающихся различного возраста. Программа предусматривает теоретическую, физическую, техническую, хореографическую подготовку. Указаны требования к профилактике травматизма при занятиях оздоровительной аэробикой, раскрыты подходы к профессиональной ориентации обучающихся в ЦРФС. Программа хорошо подходит как детям младшего и среднего школьного возраста, так и подросткам, отнесенным по состоянию здоровья к подготовительной группе, так как имеет оздоровительную направленность. Занятия проводятся под музыку, которая создаёт особый эмоциональный фон, положительно влияющий на психологическое состояние детей.

Учебно-тематический план построен с учётом физиологических особенностей растущего организма  и направлен на формирование определённого очертания тела, исправление дефектов телосложения посредством аэробики и атлетизма.

Педагоги

 Полевщикова Екатерина Рудольфовна, тренер-преподаватель,  I квалификационная категория

 

Содержание программы

 Учебный план: Базовый уровень – 2-6 часов в неделю.

Правила поведения и техника безопасности на занятиях.
Диагностика. Предварительное тестирование физической подготовленности. Антропометрические измерения.
Упражнения на развитие правильной осанки
Ритмическая гимнастика.
Упражнения на развитие гибкости (стретчинг).
Силовые упражнения для мышц рук, ног, пресса.
Скипинг. Упражнения со скакалкой.
Базовые шаги аэробики.
Классическая аэробика.
Степ-аэробика.
Фитбол- аэробика.
Танцевальная аэробика.
Аэробика силовой направленности.
Итоговое занятие. Диагностика в конце года.

Цели программы

Формирование здорового образа жизни, профессионального самоопределения, развитие физических, интеллектуальных, художественно-эстетических и нравственных способностей, достижение спортивных успехов.

Результат программы

 Высокий уровень физической подготовленности, достижение спортивных результатов с учетом индивидуальных особенностей, отказ от вредных привычек и правонарушений обучающихся.

Учащиеся должны знать:
- направления оздоровительной аэробики;
- влияние занятий аэробикой на организм человека;
- возможности аэробики в области сохранения и укрепления здоровья;
- средства восстановления в оздоровительной тренировке;
- особенности питания при занятиях фитнес-аэробикой;
- методику использования музыкального сопровождения на занятиях аэробикой;
- особенности выполнения танцевальных движений и силовых упражнений;
- назначение и функции различных программ по фитнес-аэробике.
Учащиеся должны уметь:
- выполнять базовые шаги и их модификации;
- слышать музыку и выполнять движения в такт музыки;
- выполнять танцевальные движения различных направлений;
- выполнять технично упражнения силового характера с оборудованием и без него;
- использовать вербальные и невербальные средства взаимодействия;
- выполнять комбинации свободно и непринужденно, самостоятельно;
- составлять программы для самостоятельных занятий в домашних условиях.

Особые условия проведения

Допуск врача к спортивным занятиям.

Материально-техническая база

 Спортивный зал, степ-платформы, музыкальная аппаратура, коврики, скакалки, мячи гимнастические, гимнастические палки, набор гантелей, обручи.