ОФП кадет

В содержании спортивной подготовки выделяют следующие виды физическую ,техническую, тактическую и теоретическую.

Физическую подготовку  подразделяют на:

-общую физическую подготовку (ОФП),которая направлена на повышение общей работоспособности;

-специальную физическую подготовку (СФП), направленную на развитие специальных физических качеств;

-специально-двигательную подготовку, направленную на развитие координационных способностей;

В технической подготовке целесообразно выделять:

-обучение технике обязательных элементов спортивной аэробики;

-хореографическую подготовку (обучение элементам классического, историко-бытового, народного и современного танцев);

-музыкально-двигательную (обучение элементам грамоты, развитие музыкальности и выразительности);

-композиционную (составление соревновательных программ);

Тактическая подготовка может быть:

-индивидуальной (составление индивидуальной соревновательной программы, распределение сил, тактика поведения);

-командной (формирование команды, определение командных и личных задач).

Теоретическая подготовка- формирование у занимающихся  специальных знаний, необходимых для успешной деятельности в спортивной аэробике. Может осуществляться в ходе  практических занятий и самостоятельно.

преподаватели

Ершов Владимир Николаевич-педагог дополнительного образования

Содержание программы

1 год обучения.

1.Укрепление здоровья и гармоническое развитие форм и функций организма занимающихся.

2. Формирование правильной осанки и аэробного стиля выполнения упражнений.

3.Разносторонняя общая физическая подготовка и начальное развитие всех специальных физических качеств.

4.Специально – двигательная подготовка – развитие умений ощущать и дифференцировать разные параметры движений.

5.Освоение простейших  элементов классического, историко – бытового и народного танцев и простейших базовых элементов.

6.Начальная  музыкально – двигательная подготовка – игры и импровизация под музыку с использованием базовых шагов аэробики.

7.Привитие интереса и потребности к регулярным занятиям спортивной  аэробикой, воспитание дисциплинированности, аккуратности и старательности.

 

2 год обучения.

То же, что и на предыдущем этапе.

1.Углубленная и соразмерная специальная физическая подготовка.

2.Совершенствование специально – двигательной  подготовки (координации).

3.Базовая техническая подготовка – освоение базовых элементов, освоение специфических (фундаментальных): динамическая сила , прыжки, скачки, повороты, махи , равновесие ,гибкость .

4.Базовая хореографическая подготовка – освоение элементов различных танцевальных стилей в простейших соединениях.

5.Формирование умения понимать музыку, разбираться в средствах музыкальной выразительности (характер, метр, ритм, темп, тихо – громко, слитно – отрывисто) и согласовывать свои движения с музыкой.

6.Участие с танцевальными постановками на конкурсах.

Цели программы

Создание благоприятных условий для раскрытия творческих способностей личности, его способности к самовыражению в спорте.

Результат программы

У подростков будут сформированы   специальные знания, умения и навыки, необходимые для успешной деятельности в оздоровительной аэробике;

- занятия помогут укрепить здоровье, содействовать гармоническому физическому развитию;

- разовьются  основные физические качества: сила, гибкость, выносливость, так и координация движений, ловкость, а также музыкальность, чувство ритма, работоспособность и двигательная активность. 

 Ребята  воспитают умения самостоятельно применять полученные навыки  в целях отдыха, тренировки, повышения работоспособности и укрепления здоровья, улучшения психического состояния, повысится интерес  к занятиям физической культурой.

Материально-техническая база

Коврики, маты, гимнастические стенки, скамейки, гантели, обручи, скакалки, мячи, тренажеры для выполнения силовых упражнений, штанги и т.д.