Грация+

Программа использует йогу, как инструмент для физического, психологического и умственного развития детей,  крторый ведет к равновесию, умению правильно дышать, осознанию собственного тела.

Анонс. Йога - путь к равновесию.      Йога - это навыки правильного движения.

Йога - это осознавание своего тела.

            Йога для школьников – это занятия, которые снимают напряжение, укрепляют иммунитет и улучшают осанку.

Йога для в школьников помогает развить гибкость, хорошую осанку, координацию движений, а  впоследствии избежать распространенных заболеваний позвоночника, таких как сколиоз. Кроме того, детская йога повышает сопротивляемость различным заболеваниям и укрепляет организм.
Йога для школьников даёт выход для природной детской активности, поэтому особенно полезна неуравновешенным, нервным, невнимательным детям (доказано, что дети, занимающиеся йогой, более дисциплинированны, меньше устают).
                     Йога для детей это:

знакомство с возможностями тела;
воспитание осмысленного отношения к собственному здоровью;
формирование правильной осанки;
упражнения на гибкость тела и развитие мышечной силы;
развитие координации и пластики движения тела;
дыхательные упражнения и упражнения на расслабление;
самомассаж;
игры-тренинги на приобретение навыков общения, наблюдательности, внимания, самостоятельности, фантазии, активности.
Так же отличительной особенностью данной программы является её разноуровненность. Содержание, план занятий и практическая работа   корректируются с учетом возраста, базовых знаний и умений, индивидуальных особенностей обучающихся группы ,физической подготовленности и интересов детей. Программа предполагает реализацию параллельных процессов освоения асан, на разных уровнях  углубленности, доступности и степени сложности, исходя из возраста, диагностики и стартовых возможностей обучающегося.
Стартовый уровень : ОСВОЕНИЕ СТАТИЧЕСКИХ ПОЗ БЕЗ КОНЦЕНТРАЦИИ ВНИМАНИЯ И КОНТРОЛЯ ЗА ДЫХАНИЕМ ,
базовый уровень №1 : ОСВОЕНИЕ СТАТИЧЕСКИХ ПОЗ С КОНЦЕНТРАЦИЕЙ ВНИМАНИЯ,
 базовый уровень №2 : .ОСВОЕНИЕ СТАТИЧЕСКИХ ПОЗ С КОНТРОЛЕМ ДЫХАНИЯ И КОНЦЕНТРАЦИЕЙ ВНИМАНИЯ,
углубленный уровень : ОСВОЕНИЕ ВЫПОЛНЕНИЯ ПОЗ В ДВИЖЕНИИ С СОБЛЮДЕНИЕМ КОНТРОЛЯ ЗА ДЫХАНИЕМ,
 КОНЦЕНТРАЦИЕЙ ВНИМАНИЯ
 

преподаватели

Хмелева Валентина Николаевна

Содержание программы

1 год обучения: «стартовый уровень». 36 часов

1.ВВЕДЕНИЕ

1.1Вводное занятие, Техника безопасности при освоении асан

Практика. Ознакомления с инвентарем, используемым в процессе обучения.

Простые движения под музыку, комплекс для начинающих.

Форма контроля. Опрос и  наблюдение

2.ОСВОЕНИЕ СТАТИЧЕСКИХ ПОЗ БЕЗ КОНЦЕНТРАЦИИ ВНИМАНИЯ И КОНТРОЛЯ ЗА ДЫХАНИЕМ

2.1.«Настройтесь на занятие». Разминка. Массаж. Комплекс статических упражнений №1, №2, №3

2.2 Силовой блок (упражнения на укрепление   основных групп мышц)

2.3   Гимнастика для глаз.

2.4 Релаксационная гимнастика

2 ГОД ОБУЧЕНИЯ «БАЗОВЫЙ УРОВЕНЬ №1»

1.ВВЕДЕНИЕ

1.1Вводное занятие, Техника безопасности при освоении асан

Практика. Ознакомления с инвентарем, используемым в процессе обучения.

Простые движения под музыку, комплекс для начинающих.

Форма контроля. Опрос и  наблюдение

.2.1.ОСВОЕНИЕ СТАТИЧЕСКИХ ПОЗ С КОНЦЕНТРАЦИЕЙ ВНИМАНИЯ

2.1 «Настройтесь на занятие». Разминка. Массаж. Комплекс статических упражнений №1, №2, №3

Теория. Беседы из цикла “Тренируем тело, укрепляем дух”.

3.2 Силовой блок (упражнения на укрепление   основных групп мышц)

3.3  Релаксационная гимнастика

Теория. Обучение расслаблению

Практика. Дети принимают позы лежа. Под руководством преподавателя под спокойную музыку расслабляются.

Форма контроля. Педагогическое наблюдение

3 ГОД ОБУЧЕНИЯ «БАЗОВЫЙ УРОВЕНЬ №2»

.ОСВОЕНИЕ СТАТИЧЕСКИХ ПОЗ С КОНТРОЛЕМ ДЫХАНИЯ И КОНЦЕНТРАЦИЕЙ ВНИМАНИЯ

1.1 «Настройтесь на занятие». Разминка. Массаж. Комплекс статических упражнений №1, №2, №3

2.2 Силовой блок (упражнения на укрепление   основных групп мышц)

2.3  Релаксационная гимнастика

          4 ГОД ОБУЧЕНИЯ «УГЛУБЛЕННЫЙ УРОВЕНЬ»

1.ВВЕДЕНИЕ

1.1Вводное занятие, Техника безопасности при освоении асан

2. ОСВОЕНИЕ ВЫПОЛНЕНИЯ ПОЗ В ДВИЖЕНИИ С СОБЛЮДЕНИЕМ КОНТРОЛЯ ЗА ДЫХАНИЕМ, КОНЦЕНТРАЦИЕЙ ВНИМАНИЯ

2.1 .«Настройтесь на занятие». Разминка. Массаж. Комплекс статических упражнений №1, №2, №3 в технике виньясы

2.2 Силовой блок.

2.3 Релаксационная гимнастика

     3.ИТОГОВАЯ РАБОТА

3.1 Выполнение практики в движении с элементами танца.

Цели программы

Первый год обучения :  сохранение и укрепление здоровья, улучшение физического развития и  повышению защитных функций организма и общей работоспособности посредством занятий детской йогой на уровне ознакомления.

Второй год обучения : сохранение и укрепление здоровья, улучшение физического развития и  повышениеаю защитных функций организма и общей работоспособности посредством занятий детской йогой с концентрацией внимания. Научить выполнять статические позы с вниманием на определенную группу мышц, концентрировать внимание в позах на баланс.

Третий год обучения :  сохранение и укрепление здоровья, улучшение физического развития и  повышение защитных функций организма и общей работоспособности посредством занятий детской йогой с концентрацией внимания и с контролем дыхания. Закрепить выполнение статических поз с вниманием на определенную группу мышц, концентрировать внимание в позах на баланс. Научить правильному дыханию при выполнении асан.

Четвертый год обучения : сохранение и укрепление здоровья, улучшение физического развития и  повышению защитных функций организма и общей работоспособности посредством занятий хатха-йогой : виньясы.

Результат программы

Итогом   освоения  дополнительной общеобразовательной общеразвивающей программы «Грация+» первого года обучения станет:

.  понятие системы детской йоги как специальной физической подготовки

. ознакомление с позами йоги

·  повышение уровня физической подготовленности и развития физических качеств у подростков 10-11 лет.

·  стабилизация эмоционального фона.

·  потребность в ведении здорового образа жизни.

Итогом   освоения  дополнительной общеобразовательной общеразвивающей программы «Грация+» второго года обучения станет:

·  повышение уровня физической подготовленности и развития физических качеств у подростков 11-12 лет.

·  стабилизация эмоционального фона.

·  потребность в ведении здорового образа жизни.

Итогом   освоения  дополнительной общеобразовательной общеразвивающей программы «Грация+» третьего года обучения станет:

·  повышение уровня физической подготовленности и развития физических качеств у подростков 12-14 лет.

·  стабилизация эмоционального фона.

·  потребность в ведении здорового образа жизни.

Итогом   освоения  дополнительной общеобразовательной общеразвивающей программы «Грация+» станет:

·  повышение уровня физической подготовленности и развития физических качеств у подростков 10-16 лет.

·  стабилизация эмоционального фона.

·  потребность в ведении здорового образа жизни.

 

Особые условия проведения

Организационной формой обучения является групповая форма обучения, всем составом.

             Каждое занятие по темам программы, как правило, включает теоретическую часть и практическое выполнение задания. Основная часть материала отводится практическим занятиям, которые включают в себя непосредственное освоение позиций (асан) йоги .

 

Материально-техническая база

·    Учебный кабинет с зеркалами.

·    Музыкальный центр.

·    Подборка аудио кассет и CD дисков.

·    Коврики для выполнения профилактических мероприятий.

·    Специальное оборудование для ознакомления с профилактическими  упражнениями: резиновые амортизаторы (на каждого обучающегося),блоки и  роллы для йоги

Ноутбук для просмотра информационных материалов в рамках программыОдежда для занятий должна быть удобной, не стесняющей движений.