"Лёгкая атлетика"

Программа рассчитана для детей с интеллектуальными нарушениями. Содержание курса, объединенного в блоки, предусматривает не только усвоение теоретических знаний, но формирование практического опыта. Упор делается на обучение и совершенствование технических приемов и тактических действий с целью коррекции и компенсации недостатков физического развития обучающихся с интеллектуальными нарушениями, развитие физических способностей, увеличение объёма (количества часов) на период обучения в школе.

преподаватели

Ямбулатов Дмитрий Юрьевич, учитель физкультуры 1 категории, стаж работы - 9 лет. Имеет разряд по лыжной подготовке и гимнастике.

Содержание программы

Вводное занятие. 

План работы кружка. Правила поведения в секции  и режим работы. Значение легкоатлетических упражнений для подготовки к трудовой деятельности, к защите Родины.

Техника безопасности во время занятий легкой атлетикой. Правила пользования спортивным инвентарем, одеждой и обувью. Дисциплина – основа безопасности во время занятий легкой атлетикой. Возможные травмы и их предупреждения.

Места занятий, их оборудование и подготовка. Ознакомление с местами занятий по отдельным видам легкой атлетики. Оборудование и инвентарь, одежда и обувь для занятий и соревнований.

История развития легкоатлетического спорта. 

Возникновение легкоатлетических упражнений. Легкая атлетика как  наиболее доступный для любого возраста вид спорта, имеющий прикладное значение.

Гигиена и закаливание. Режим дня и режим питания, гигиена сна, уход за кожей, волосами, ногтями и ногами, гигиена полости рта, гигиеническое значение водных процедур, гигиена одежды, обуви и мест занятий.

Ознакомление с правилами соревнований. Судейство соревнований в отдельных видах бега, ходьбы, в метании меча, прыжках в высоту, длину.

Общая физическая и специальная подготовка. Практические занятия.

общеразвивающие упражнения; прыжковые упражнения: прыжки в длину с места, прыжки с места и с разбега с доставанием предметов, прыжки через препятствие; силовые упражнения: упражнения с отягощением для рук и для ног; гимнастические упражнения: упражнения без предметов, упражнения для мышц рук и плечевого пояса, упражнения для мышц ног; упражнения с предметами: со скакалками и мячами; упражнения для развития скорости: гладкий бег, комбинированный бег со сменой скорости и направлений, кроссовый бег; акробатические упражнения: перекаты, кувырки, стойки; подвижные игры и эстафеты.

Ознакомление с отдельными элементами техники бега и ходьбы.

1. Изучение техники спортивной ходьбы (ознакомление с техникой, изучение движений ног и таза, изучение работы рук в сочетании с движениями ног).

2. Изучение техники бега (ознакомление с техникой, изучение движений ног и таза, изучение работы рук в сочетании с движениями ног.  Низкий старт, стартовый разбег).

3. Изучение техники бега на короткие дистанции (ознакомление с техникой,  изучение техники бега по прямой,  изучение техники высокого старта,  выполнение стартовых положений,  поворотные выходы со старта без сигнала и по сигналу,  изучение техники низкого старта (варианты низкого старта), установление стартовых колодок,  выполнение стартовых команд).  По дистанции (изучение техники бега по повороту,  изучение техники низкого старта на повороте,  изучение техники финиширования,  совершенствование в технике бега,  бег 60 м).

4. Обучение технике эстафетного бега  (Встречная эстафета.  Совершенствование техники эстафетного бега).

5. Кроссовая подготовка (Бег на средние дистанции 600-800 м.  Бег на средние дистанции 1000-1500 м.  Бег с ускорением.  Бег в медленном темпе (5-20 мин). Стартовый разгон.  Челночный бег 3х10 м и 6х10 м. Повторный бег 2х60 м, 3х30м.  Равномерный бег 1000-1200 м. Кросс в сочетании с ходьбой до 800-1000 м. Кроссовый бег от 1000 м до 3000. Челночный бег 3х10 м.  Ходьба и бег в течение 7-8 мин. Кросс в умеренном темпе в сочетании с ходьбой.

Цели программы

формирование физической культуры личности, двигательной активности  через обучение и развитие основных физических качеств и способностей, укрепление здоровья, расширение функциональных возможностей организма и освоение знаний о легкой атлетике, ее истории и современном развитии, роли в формировании здорового образа жизни;

Результат программы

В результате обучения учащиеся будут знать:
-об истории и культуре лёгкой атлетики, подвижных игр, спортивных игр;

-правила игры;

-санитарно-гигиенические требования к занятиям;
-о причинах травматизма и правилах его предупреждения;
-понимать, как правильно осуществляется самоконтроль за состоянием организма.
будут уметь:
-самостоятельно проводить разминку;

-организованно вести на занятиях по лёгкой атлетике, играть в подвижные игры, спортивные игры;
-взаимодействовать с ребятами в процессе занятий ОФП;
-владеть техникой перемещений во время игры, занятий по лёгкой атлетике;
-подавать, вести, принимать и передавать мяч во время спортивных игр с мячом;
-использовать различные тактические действия.

Особые условия проведения

Для успешной реализации данной программы имеется материально - техническая база:

- спортзал, тренажёрный зал, спортивная площадка, беговая дорожка, футбольное поле, современное открытое плоскостное сооружение. 

- стены помещения оформляются стендами. На них размещают правила поведения, инструкции по ТБ.

- мячи баскетбольные,   футбольные мячи, волейбольные мячи, мячи для метания, скакалки, стойки для обводки, гимнастические стенки, маты, обручи, барьеры, колодки, рулетка,  гимнастические палки, гимнастические коврики, секундомер, свисток.

Материально-техническая база

Имеется спортзал, спортивная площадка, плоскостное сооружение, тренажёрный зал, детская игровая площадка, футбольное и волейбольное поле, беговая дорожка, соответствующий спортивный инвентарь, учебно-методический материал.

Стоимость

Занятия ведутся на бюджетной основе.