«Лыжная подготовка»

Лыжные гонки являются одним из самых массовых видов спорта. Занятия по программе способствуют развитию всех физических качеств, а более всего - общей выносливости, что актуально в современном мире. Программа рассчитана на разновозрастную аудиторию - обучающихся  10 - 17 лет и составлена с учетом психологических и физических особенностей развития детей.

Педагоги

Никифорова Валентина Анатольевна, учитель физической культуры

Содержание программы

  1. Зарождение и развитие лыжного спорта.
  2. Экипировка лыжника, подготовка лыж.
  3. Развитие выносливости.
  4. Развитие скоростных качеств.
  5. Оказание первой помощи при травмах и обморожении.
  6. Одновременный одношажный ход.
  7. Повороты переступанием на месте, в движении.
  8. Попеременный двухшажный ход.
  9. Освоение техники лыжных ходов: одновременный бесшажный ход.
  10. Классические ходы.
  11. Подъемы и спуски.
  12. Спуски и подъемы.
  13. Развитие выносливости.
  14. Техника торможения и поворот «плугом».
  15. Коньковый ход.
  16. Техника торможения и поворот «боком».
  17. Преодоление трамплинов.
  18. Подготовка к соревнованиям.
  19. Развитие скоростных качеств.
  20. Развитие выносливости.

Цели программы

Создание условий для развития физических и творческих способностей детей, формирование умения анализировать ситуацию и принимать решение, посредством освоения лыжной техники. 

Результат программы

Учащиеся должны знать/понимать:

1. влияние оздоровительных систем физического воспитания на укрепление здоровья, профилактику заболеваний и увеличение продолжительности жизни;

2. формы занятий физической культурой и лыжным спортом, их целевое назначение и применение в обыденной жизни для достижения спортивного мастерства и высоких результатов;

3. требования техники безопасности на занятиях лыжным спортом.

Уметь:

1. планировать и проводить индивидуальные и групповые тренировочные занятия по лыжному спорту;

2. выполнять приемы страховки и самостраховки;

3. выполнять комплексы упражнений по ОФП и СФП;

4. выполнять соревновательные упражнения и технико-тактические действия по избранному виду спорта;

5. выполнять требования физической и спортивной подготовки во время соревнований и при сдаче  контрольных нормативов;

6. владеть техникой основных лыжных ходов;

7. использовать полученные знания и навыки в повседневной жизни.

Материально-техническая база

Лыжи, лыжная экипировка.