- Главная
- Направления
- Физкультурно-спортивная
- Лыжные гонки
- «Лыжная подготовка»
«Лыжная подготовка»
Лыжные гонки являются одним из самых массовых видов спорта. Занятия по программе способствуют развитию всех физических качеств, а более всего - общей выносливости, что актуально в современном мире. Программа рассчитана на разновозрастную аудиторию - обучающихся 10 - 17 лет и составлена с учетом психологических и физических особенностей развития детей.
Педагоги
Никифорова Валентина Анатольевна, учитель физической культуры
Содержание программы
- Зарождение и развитие лыжного спорта.
- Экипировка лыжника, подготовка лыж.
- Развитие выносливости.
- Развитие скоростных качеств.
- Оказание первой помощи при травмах и обморожении.
- Одновременный одношажный ход.
- Повороты переступанием на месте, в движении.
- Попеременный двухшажный ход.
- Освоение техники лыжных ходов: одновременный бесшажный ход.
- Классические ходы.
- Подъемы и спуски.
- Спуски и подъемы.
- Развитие выносливости.
- Техника торможения и поворот «плугом».
- Коньковый ход.
- Техника торможения и поворот «боком».
- Преодоление трамплинов.
- Подготовка к соревнованиям.
- Развитие скоростных качеств.
- Развитие выносливости.
Цели программы
Создание условий для развития физических и творческих способностей детей, формирование умения анализировать ситуацию и принимать решение, посредством освоения лыжной техники.
Результат программы
Учащиеся должны знать/понимать:
1. влияние оздоровительных систем физического воспитания на укрепление здоровья, профилактику заболеваний и увеличение продолжительности жизни;
2. формы занятий физической культурой и лыжным спортом, их целевое назначение и применение в обыденной жизни для достижения спортивного мастерства и высоких результатов;
3. требования техники безопасности на занятиях лыжным спортом.
Уметь:
1. планировать и проводить индивидуальные и групповые тренировочные занятия по лыжному спорту;
2. выполнять приемы страховки и самостраховки;
3. выполнять комплексы упражнений по ОФП и СФП;
4. выполнять соревновательные упражнения и технико-тактические действия по избранному виду спорта;
5. выполнять требования физической и спортивной подготовки во время соревнований и при сдаче контрольных нормативов;
6. владеть техникой основных лыжных ходов;
7. использовать полученные знания и навыки в повседневной жизни.
Материально-техническая база
Лыжи, лыжная экипировка.