«Атлетическая гимнастика»

     Программа «Атлетическая гимнастика» включает в себя два соответствующих подраздела:

  1. «Общая физическая подготовка»
  2.  «Комплексы упражнений из современных спортивно-оздоровительных систем».

    Содержание первого подраздела ориентировано на решение задач общеприкладной физической подготовки школьников и представлено так называемыми «базовыми» упражнениями.

    В свою очередь, содержание второго подраздела ориентировано на формирование у школьников основ индивидуальной физкультурной деятельности, интереса и потребностей в совершенствовании своего тела, собственной двигательной и физической подготовленности. Важной особенностью данного подраздела является, то, что основу его содержания составляют современные системы физических упражнений, обладающие достаточно высокой мотивационной ценностью и имеющие определенную актуальность и привлекательность для выпускников школы - как для девушек, так и для юношей.

    Данная программа рассчитана на три года обучения для учащихся 9 – 11 классов.

Первый год: общая физическая подготовка, изучение техники выполнения упражнений. Комплексов для начинающих.

Второй год: выполнение комплексов упражнений для второго года обучения (периодизация нагрузок), выполнение нормативов юношеских разрядов по силовому троеборью.

Третий год: изучение специализированных комплексов упражнений, сплит-систем, выполнение нормативов взрослых спортивных разрядов.

Педагоги

Данилов Константин Леонидович, учитель физкультуры и ОБЖ

Содержание программы

Первый год обучения (68 часов)

  • Общая профессионально-прикладная физическая подготовка. 
  • Физические упражнения из базовых видов спорта, ориентированные на развитие основных физических качеств.
  • Физические упражнения, ориентированные на развитие основных жизнеобеспечивающих систем организма (дыхание, кровообращение, энергообмен).
  • Двигательные действия и физические упражнения прикладной ориентации (кроссовый бег и преодоление полос препятствий; подтягивание; отжимание; пресс; передвижения в висе на руках; ходьба, бег, прыжки разными способами на возвышенной и ограниченной опоре).
  • Спортивные игры, сопряженные с совершенствованием основных психических процессов (скорость реакции, внимание, память, оперативное мышление).

Второй год обучения (68 часов).

Общая профессионально-прикладная физическая подготовка.

Третий год обучения (68 часов)

Общая профессионально-прикладная физическая подготовка.

Цели программы

Подготовка выпускников школы к предстоящей жизнедеятельности (к общественно производительному труду, службе в Армии, к воспитанию детей), а также организации и проведению на основе индивидуальных методик самостоятельных занятий физическими упражнениями, способных удовлетворить потребности в крепком здоровье, ведении здорового образа жизни.

Задачи:

- познание индивидуальных физических и психических возможностей, овладение способами релаксации и аутогенной тренировки, контроля состояния здоровья и физической работоспособности;

- овладение комплексами физических упражнений оздоровительной и корригирующей направленности с учетом индивидуального физического развития, интересов к культуре телосложения и к культуре движений;

- обеспечение прикладной физической подготовки к массовым видам профессиональной деятельности и службе в армии.

 

Результат программы

Учащиеся должны знать, уметь:

1 год обучения: Комплексы офп, функционирование и работу основных групп мышц, владеть техническими приёмами атлетической гимнастики. Выполнять нормативы 2 юношеского разряда по силовому троеборью.

2 год обучения: Комплексы офп, владеть техническими приёмами атл. гимнастики. Самостоятельно составлять комплексы упражнений, учитывая индивидуальные особенности организма Выполнять нормативы 1 юношеского разряда по силовому троеборью.

3 год обучения: Комплексы офп, владеть техническими приёмами атлетической гимнастики. Самостоятельно составлять комплексы упражнений, рационов питания, учитывая индивидуальные особенности организма Выполнять нормативы 1-3 взрослого разряда по силовому троеборью.

Особые условия проведения

Только для учащихся "Многопрофильного лицея-интерната"

Материально-техническая база

  • Спортивный зал
  • Тренажерный зал
  • Стадион