Юный ориентировщик, Лопатина З.И.

Должны знать:

- значение ориентирования в системе фи­зического воспитания, оздоровления, за­каливания;

Должны уметь:

- находить выход из аварийных, крими­нальных ситуаций;

- искать условно заблудившихся в лесу.

- давать характеристику современного состояния ориентирования.

Должны знать:

-  строение организма человека;

-  влияние физических нагрузок на раз­витие организма;

-  гигиена физических упражнений;

-  гигиена тела, одежды, обуви.

Должны уметь:

-  соблюдать меры личной гигиены;

-  составлять и соблюдать режим дня.

-  Должны уметь:

-  соблюдать права и обязанности участ­ников соревнований;

-  коллективно составлять программу проведения соревнований. 6.Снаряжение ориентировщика

Должны знать:

- вспомогательное снаряжение;

- лыжное снаряжение;

- правила эксплуатации снаряжения;

- правила хранения снаряжения;

- компас и его устройство;

- планшет и его устройство.

Должны уметь:

- правильно эксплуатировать личное, групповое, вспомогательное снаряжение;

- хранить снаряжение;

- подбирать, изготавливать и произво­дить установку снаряжения. 7.Судейская практика

Должны знать:

- задачи общей физической подготовки;

- взаимосвязь физической, технической, тактической, волевой, психологической подготовок;

- значение систематизации круглогодич­ного тренировочного процесса;

- технику лыжных ходов;

- специфические особенности бега ориен­тировщика.

Должны уметь:

- выполнять общеразвивающие упраж­нения для мышц шеи, плечевого пояса, спины, живота, ног;

-  передвигаться на лыжах, выполняя технические приемы: попеременный ход, одновременный ход, повороты, подъемы, спуски, торможения;

-  удерживаться на плаву, плавать.

Должны знать:

-  роль и значение специальной физиче­ской подготовке для роста мастерства ориентировщиков;

Должны уметь:

-  выполнять беговые упражнения в раз­личных зонах интенсивности трениро­вочных нагрузок;

-  выполнять бег с учетом характера мест­ности (открытая, закрытая, горная, заболоченная);

-   выполнять специальные беговые уп­ражнения;

-  выполнять упражнения на развитие ловкости и прыгучести,  выполнять упражнения на развитие си­лы 

Должны знать:

-  понятие о технике ориентирования;

-  значение техники для достижения вы­соких результатов;

-  разновидности карт (спортивные, топо­графические, план, схема);

-  общие черты и отличия карт;

-  преимущества каждого из видов карт;

-  понятия технических приемов: грубый азимут, точный азимут, линейное ориен­тирование, точечное ориентирование;

-  компас и его устройство.

Должны уметь:

-  правильно пользоваться компасом;

-  ориентировать карту;

-  определять расстояние на карте;

-  измерять расстояние на местности (ша­гами, по времени, визуально);

-  определять стороны горизонта по ком­пасу;

-  определять точку стояния;

-  двигаться по азимуту;

Должны уметь:

-  правильно распределять силы на дис­танции;

-  выполнять действия по подходу и ухо­ду с контрольного пункта;

-  выполнять действия по выбору пути движения;

-  из нескольких вариантов выбирать лучший;

- последовательно осуществлять выбран­ный путь движения;

- правильно использовать опорные, тор­мозные, ограничивающие, рассеиваю­щие, линейные ориентиры.

 12. Контрольные нормативы

Должны мать:

- методы проведения (зачет, соревнова­ния);

- нормативные требования.

Должны уметь:

- выполнять нормативы по общей и спе­циальной физической подготовке;

- выполнять теоретические и практиче­ские навыки по спортивному ориентирова­нию, легкой атлетике, лыжным гонкам.

 1Должны уметь:

- укладывать рюкзак;

- составлять список личного и группово­го снаряжения в зависимости от сезона;

- осуществлять простейший ремонт ту­ристского снаряжения;

- устанавливать основные типы палаток;

- убирать место привалов и биваков;

- разжигать костры (по назначению) в за­висимости от погодных условий. 18.Медико-санитарная подготовка

Должны знать:

- основы топографии;

- способы изображения земной поверх­ности;

- понятие «топографическая карта»;

- понятие «масштаб»;

- масштаб и его виды;

- основные типы топознаков;

- понятие «горизонталь»;

- понятие «крутизна склона».

Должны уметь:

- читать масштаб карт;

- читать и расшифровывать основные топознаки;

- определять крутизну и высоту склона;

- осуществлять простейшую глазомер­ную съёмку участка местности. 20.Походы, лагеря