"Вольная борьба"

Этот вид спорта помогает проработать практически все группы мышц, что помогает сформировать прекрасную атлетическую фигуру.
Вольная борьба положительно влияет на работу сердечно-сосудистой и бронхо-легочной систем.
Тренирует выносливость организма.
Развивает координацию движений и ловкость.
Вольная борьба хорошо развивает гибкость.
Вольная борьба очень подходит для тех, кто хочет избавиться от лишних килограммов, именно поэтому на тренировках по этому виду спорта можно встретить и представительниц слабого пола.
Во время тренировочного процесса борцы уделяют особое внимание умению падать, что, конечно же, может пригодиться и в повседневной жизни (например, на скользком тротуаре) и при занятии другими видами спорта, где высок риск падения и травмирования.
Также стоит сказать, что некоторые приемы вольной борьбы могут быть использованы в целях самозащиты в непредвиденных ситуациях.
Вольная борьба помогает развитию уверенности, интуиции, силы воли, а также умения контролировать себя и анализировать ситуацию.

Педагоги

Шабдаров Александр Романович-тренер преподаватель  высшей квалификационной категории, работает на базе спорткомплекса п.Сернур

Пакеев Максим Германович-тренер преподаватель  первой квалификационной категории, работает на базе спорткомплекса п.Сернур

Дудоров Виктор Васильевич-тренер-преподаватель на базе МОУ "Сернурская СОШ №2"

Козлов Владимир Кимович-тренер-преподаватель по совместительству на базе МОУ "Марисолинская СОШ"

Содержание программы

1.Теория и методика физической культуры и спорта.

2. Общая физическая подготовка.

3. Техника-тактическая подготовка.                                        

4. Специальная физическая подготовка.                                    

5. Участие в соревнованиях.

6. Инструкторская и судейская практика.

7. Контрольные тесты.

8. Самостоятельная работа.

9. Восстановительные мероприятия.

Цели программы

Разностороннее физическое развитие, укрепление здоровья, воспитание гармоничной, социально-­активной личности по средствам обучения по вольной борьбе 

Результат программы

Воспитанники должны знать: – первоначальные понятия о технике и тактике вольной борьбы; – основные виды движений и правила их выполнения; – основные виды стоек и схваток единоборств; – контроль динамики, стабильности спортивных результатов по различным критериям и показателям спортивного мастерства. – специальную терминологию; – основные правила проведения соревнований.

Уметь: – выполнять физические, акробатические упражнения для развития, упражнения для развития скоростно-силовых качеств, упражнения для развития специальной выносливости, ловкости; – выполнять основные виды стоек и схваток единоборств; -выполнять общеподготовительные и специально-подготовительные упражнения с учетом индивидуальных особенностей; – выполнять запланированные тренировочные и соревновательные нагрузки; – взаимодействовать в учебной и игровой деятельности. Сформированы навыки: основные двигательные навыки.

Особые условия проведения

Реализация программы не предусмотрена для детей с ограниченными возможностями здоровья.

Наличие медицинского заключения о допуске к занятиям (медицинская справка)

Материально-техническая база

Места занятий оборудованы в соответствии с требованиями программы: ковры борцовские, скакалки, обручи,  маты гимнастические, нестандартное оборудование для обучения техническим элементам вольной борьбы.